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무더위가 지나고 운동하기 좋은 계절입니다. 하지만 갑자기 무리하여 근육과 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 운동을 미루고 계셨다면 처음부터 미뤄 둔 운동을 한꺼번에 하는 게 아닌 서서히 우리 몸이 운동하는 몸으로 변화할 수 있도록 합니다. 시작하기 적당한 걷기 운동을 추천합니다. "내면 소통"의 저자 김주환교수가 추천하는 걷기 명상은 몸과 마음을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 여기서 명상은 마음 근력을 강화하는 수련과정입니다. "만약 지금 명상을 하고 있는데 고통스럽고 괴롭다면 아마도 명상이 아니라 다른 무엇을 하고 있을 가능성이 크다."라고 합니다. 김주환 교수는 걷기 명상에 대해 걸으면서 소리를 들으면서 운동을 하면서도 얼마든지 가능하다고 말합니다. 충분히 지금-여기에 몰입하는 방식입니다. '지금..